Тренировка зрения - Любовь

    Тибетская гимнастика для глаз направлена то, чтобы сохранять и восстанавливать потенциал органов зрения, которые жители Тибета считают основным энергетическим органом. Именно поэтому «урна», или «третий глаз», изображенный на лбу богов, в буддизме является символом духовности, просветления.

    С помощью регулярных практических занятий, описанных древними тибетцами, гимнастика для глаз способна излечить множество расстройств зрения. Такая профилактика справляется с проблемами спазматического и органического характера. Ваши глаза станут выглядеть здоровыми, белки обретут чистоту. У некоторых людей, регулярно проводящих гимнастику для глаз в течение очень продолжительного времени, вообще отпадает необходимость носить очки. Чем чаще делать упражнения, тем лучше.

    Глаза, согласно восточной медицине, являются внешним органом элемента Дерево, чей цвет – зеленый. Это значит, что зеленый цвет благотворно влияет на глаза. Поэтому желательно держать где-нибудь рядом с компьютером что-то зеленое. Время от времени прерывайтесь, чтобы минут 5–10 по созерцать зеленый цвет.

    Во время перерывов делайте упражнения комплекса самомассажа: разглаживание нижних и верхних век, а также вращение закрытыми глазами с легким нажатием пальцами на глазные яблоки.

    Упражнение 1

• Указательные пальцы обеих рук сводим перед лицом на расстоянии примерно 40 см. Пальцы располагаются вертикально, на уровне глаз. 
  
• Некоторое время смотрим на них, затем начинаем медленно разводить руки в стороны. Пальцы сохраняют то же положение (вертикальное). 
  
• Периферийным зрением стараемся удержать пальцы обеих рук. 
  
• Разводим руки в стороны, а затеми назад до того момента, пока мы способны видеть наши пальцы. Причем оба одновременно. 
  
• Некоторое время смотрим на них, затем постепенно начинаем сводить руки вновь перед собой, продолжая наблюдать за указательными пальцами. 
  

    Упражнение плавно переходит в следующее.

Упражнение 2

• Смотрим на наши указательные пальцы, 
  
• затем переводим взгляд на предмет, расположенный перед нами в нескольких метрах. 5–6 секунд смотрим на него, 
  
• переводим вновь взгляд на пальцы, 5–6 секунд смотрим на них – и вновь на предмет. Повторяем несколько раз.
  

Упражнение 3

• Закрываем глаза и подушечками пальцев рук несильно 6 раз нажимаем на глазные яблоки. 
  
• Открываем глаза и, стараясь не моргать, 6 секунд держим их открытыми. Упражнение выполняется 3 раза.
  

Упражнение 4

• С силой зажмуриваем глаза и открываем их (6 раз). 
  
• Затем открываем глаза и, стараясь не моргать, держим их открытыми (6 секунд). 
  
• Повторяем упражнение. 
  
• Всего выполняем 3 повтора.
  

Упражнение 5 

• Вращение глазами. Опускаем глаза вниз, затем переводим их вправо – вверх – влево – вниз. 
  
• Выполняем упражнение 3 раза. 
  
• Затем поднимаем глаза прямо и некоторое время смотрим вперед. 
  
• Выполняем упражнение в другую сторону. 
  
• Опускаем глаза вниз – влево – вверх – вправо – вниз. 
  
• Также 3 раза.
  

Упражнение 6

• В течение 2 минут стараемся часто-часто моргать глазами. 
  
• Сильно жмуриться не нужно, главное – моргать как можно чаще.
  

Упражнение 7

• Завершает комплекс поглаживание верхних и нижних век. Легкими движениями проглаживайте подушечками пальцев рук верхние веки от внутренних углов глаз к внешним. 
  
• Затем от внешних угловк внутренним по нижним векам. 
  
• Это один цикл. 
  
• В данном случае выполняйте 9 повторений.
  

Посидите некоторое время с закрытыми глазами. Ваши глаза вновь готовы к работе.